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癌细胞 人见人怕,人见人恨 但好好的细胞怎么就癌变了?
8 I& ^6 g$ Q/ c其实,原本, 癌细胞和正常细胞没区别。 5 { K% v' i i y2 R! P
在人体工厂中,' }- R0 k, C% O) [/ B( ]+ i0 ^
勤勤恳恳地工作,日复一日,
) w/ @$ q7 z& O* U K: S1 ]复制、黏贴生产新细胞。
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但难免不了会发生意外, 这里原因很复杂, 但基因突变是根源。 1 S- Y2 h+ V; G; O
我们的人体中有2万多个基因, 这其中有20多个与癌症有关。 它们被叫做:原癌基因, 这些基因大家都有。 不是患了癌症的人才有。 ; Y0 E3 ~+ N, f& N# S
正常细胞在“内力”和“外力”共同作用下, 逐步开始向癌细胞变化的。 -内因:正常细胞分裂、复制过程,信息缺失了; -外因:诱发基因损伤、改变,基因修复时发生突变,比如:
5 I! X) h3 G; E1 o+ C3 s" L- 经常暴晒损伤皮肤细胞,可能诱发皮肤癌;
- 抽烟、重度污染损伤肺细胞,可能诱发肺癌;
- 病毒感染也是癌症的推手:* Y0 o" Y! D0 A0 T) r
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* \ K' b- i: a5 {乙肝B病毒可能导致肝癌, 人乳头状瘤病毒可能导致宫颈癌。
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(图片来源:Pixabay)
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癌细胞拥有快速成长的超能力,不停的复制、蔓延,它们能维持分裂不会老化,也不会自毁消亡。 ' w- h, n* s3 P# E* k
面对如此凶狠的“敌人”,我们能做些什么? 0 W5 ~7 j4 A4 }9 K3 ]3 D0 \
1.早诊早治
+ j) b4 B" Y/ w* L据北京大学肿瘤医院泌尿肿瘤外科主任医师杜鹏教授介绍:“肿瘤有个世界公认的“二八定律”,即80%的肿瘤发现已是晚期,治愈率只有20%;20%发现在早期,治愈率在80%以上。
y8 |, q b' l- p. \“肿瘤的三级预防,一级是病因预防,第二级是早诊早治,第三级是康复治疗。把康复治疗放在第三位是因为此时机体对疾病已失去调节代偿能力,将出现伤残或死亡的结局。” . ]) \- {; u5 K1 U' [1 [1 U! _
杜教授曾指出,倡导早癌筛查是因为肿瘤晚期已经不存在治愈的可能。 ! d% \9 P$ p8 M( }) D9 \! p
对于明显有家族遗传风险的人,更要进行癌症早筛检查。
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5 x5 t' }, l9 w# y' z9 F C2.降低癌症风险的生活习惯 " n o, q- U/ r6 j0 t) b
-戒烟 ; i% ^! V2 |' {
吸烟与许多类型的癌症有关,包括:肺癌、口腔癌、喉癌、胰腺癌、膀胱癌、宫颈癌、肾癌。即便是吸入二手烟也可能增加癌症的风险。 ( c* X- a: I1 }: Z- O5 U
-良好的饮食结构
- A8 }. C" b; C7 {/ J; c
多吃水果,蔬菜
# J3 b4 E% {/ [2 e" B《中国居民膳食指南2022》建议:每天至少500克,包括每天吃新鲜蔬菜300-500克,新鲜水果200-350克,果汁不能代替水果的。 # d: J6 e) P& @+ |
酒要远离
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酒精会增加乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌、肝癌风险。
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吃肉有选择 8 U' x0 y; _2 G' u0 @# } {8 ?
少吃或不吃加工肉,比如午餐肉、涮火锅中的蟹肉、鱼丸、虾丸、鱼豆腐这些;
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《中国居民膳食指南2022》建议:畜肉类每天300-500克,包括:猪牛羊肉,优选鱼,少吃肥肉、烟熏和腌肉。多用蒸煮方式,少吃烧烤。 ; H, L9 C/ M: X$ i* ]& L
-坚持运动 ! J6 L5 K7 J" `! N! e3 E& R
健康的体重对降低乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌、肾癌风险有一定好处。
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进行任何量的体育锻炼都有益于健康,但为了获得最大的好处,每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或每周75分钟的剧烈有氧运动。 * V: r" b) i1 c. D) [8 w
中等强度运动心率=活动时最大心率的60%-80%; : N2 R* o! x( I; S
高度强度运动心率=活动时最大心率的70-90%; 其中最大心率=220-年龄。
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大家可以把中高强度运动作为一个总体目标,在日常生活中至少包括 30 分钟的运动,逐步达到强度。运动可以选择自己喜欢的,羽毛球、乒乓球、游泳、慢跑都是可以的。
m6 K$ l9 F. o3.接种疫苗 预防某些病毒感染有助于预防癌症,比如乙型肝炎、HPV病毒。 : N4 G( y# m# B. z' D
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