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癌细胞 人见人怕,人见人恨 但好好的细胞怎么就癌变了?
4 T9 ?' F1 A( ~6 i' E6 U' _ Y6 V其实,原本, 癌细胞和正常细胞没区别。 1 F& j9 b3 ]/ l8 q6 d% I
在人体工厂中,
) ^& D- J8 z0 S+ ?4 d* p% u勤勤恳恳地工作,日复一日,0 {* G" b& Y2 V y
复制、黏贴生产新细胞。8 k' o' q0 p+ K) L% U, H# B5 ], c3 G
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但难免不了会发生意外, 这里原因很复杂, 但基因突变是根源。
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我们的人体中有2万多个基因, 这其中有20多个与癌症有关。 它们被叫做:原癌基因, 这些基因大家都有。 不是患了癌症的人才有。
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正常细胞在“内力”和“外力”共同作用下, 逐步开始向癌细胞变化的。 -内因:正常细胞分裂、复制过程,信息缺失了; -外因:诱发基因损伤、改变,基因修复时发生突变,比如: 3 t, Q5 R% r0 n6 f" l
- 经常暴晒损伤皮肤细胞,可能诱发皮肤癌;
- 抽烟、重度污染损伤肺细胞,可能诱发肺癌;
- 病毒感染也是癌症的推手:8 j0 J0 x2 n# A# b8 X U' x
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9 p0 R- L2 }1 @4 K/ `. W$ y乙肝B病毒可能导致肝癌, 人乳头状瘤病毒可能导致宫颈癌。% I% ?8 I+ D, K0 e/ l4 K5 H/ y
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(图片来源:Pixabay) 6 ?0 r% f- s$ G3 X
癌细胞拥有快速成长的超能力,不停的复制、蔓延,它们能维持分裂不会老化,也不会自毁消亡。
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面对如此凶狠的“敌人”,我们能做些什么? 4 Q/ e" T3 {7 Q: X( L+ s
1.早诊早治
& r! V6 g: r" n2 o( F1 ~据北京大学肿瘤医院泌尿肿瘤外科主任医师杜鹏教授介绍:“肿瘤有个世界公认的“二八定律”,即80%的肿瘤发现已是晚期,治愈率只有20%;20%发现在早期,治愈率在80%以上。
0 x i; G% G" i: T1 q# f& ]# D“肿瘤的三级预防,一级是病因预防,第二级是早诊早治,第三级是康复治疗。把康复治疗放在第三位是因为此时机体对疾病已失去调节代偿能力,将出现伤残或死亡的结局。”
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杜教授曾指出,倡导早癌筛查是因为肿瘤晚期已经不存在治愈的可能。 4 U$ x$ R. ^4 |8 X M$ c
对于明显有家族遗传风险的人,更要进行癌症早筛检查。3 s" M+ |- I, B# U
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2.降低癌症风险的生活习惯 ( }" `' S' g- V
-戒烟 / z/ U( S/ h1 [" j& W- j) c
吸烟与许多类型的癌症有关,包括:肺癌、口腔癌、喉癌、胰腺癌、膀胱癌、宫颈癌、肾癌。即便是吸入二手烟也可能增加癌症的风险。
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-良好的饮食结构
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多吃水果,蔬菜 ( V4 }& N) n: d5 x
《中国居民膳食指南2022》建议:每天至少500克,包括每天吃新鲜蔬菜300-500克,新鲜水果200-350克,果汁不能代替水果的。
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酒要远离 4 r3 Z2 M8 W4 H
酒精会增加乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌、肝癌风险。
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吃肉有选择 3 ?: a: v' e! w/ V* I* s& s
少吃或不吃加工肉,比如午餐肉、涮火锅中的蟹肉、鱼丸、虾丸、鱼豆腐这些; & j) \9 n' I8 N! T
《中国居民膳食指南2022》建议:畜肉类每天300-500克,包括:猪牛羊肉,优选鱼,少吃肥肉、烟熏和腌肉。多用蒸煮方式,少吃烧烤。 6 J/ l' d: o7 e/ u
-坚持运动
$ x2 s' E" Q1 Q S健康的体重对降低乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌、肾癌风险有一定好处。
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进行任何量的体育锻炼都有益于健康,但为了获得最大的好处,每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或每周75分钟的剧烈有氧运动。 & H% E7 E* Q2 c, I
中等强度运动心率=活动时最大心率的60%-80%; * y; R* V/ x B1 {+ A: m
高度强度运动心率=活动时最大心率的70-90%; 其中最大心率=220-年龄。
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大家可以把中高强度运动作为一个总体目标,在日常生活中至少包括 30 分钟的运动,逐步达到强度。运动可以选择自己喜欢的,羽毛球、乒乓球、游泳、慢跑都是可以的。 5 d0 y. L# ?- @- B/ H
3.接种疫苗 预防某些病毒感染有助于预防癌症,比如乙型肝炎、HPV病毒。 ! [* F% G$ _* m
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