马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?立即注册
x
松静站立要领:
4 S4 Q |" I! ^& M3 y I松而不懈,静而不眠,圆,软,远。6 S$ b$ a" e4 G3 h% n( @
三个气呼吸要领:9 {9 X& _) r# L7 u0 T
呼而不尽,吸而不满,深,细,匀,长。. C( @9 Y& I7 n$ Y1 Z
中丹田三个开合要领:) O3 a0 E2 `) ~8 p M: ?# x
沉肩,圆肘,手腕放松,平开平合。
\' S" D8 {- J" x自然行功要领:
# X1 Y: ?4 \! }4 V& Y x高跷脚尖,不走八字,两膝微弯,坐胯松腰,导引还丹,自然转头。
) l# c7 H# B) v7 H8 l. s特快功要领:' u1 g0 n9 ]# m8 d, f! @& A
一步吸,一步呼,松腰松胯,走小步。
! \9 T! b8 }2 v+ o中快功要领:, t1 u- K' Z: o9 @3 [0 `* X
脚跟吸吸脚掌呼,正面吸吸侧面呼,前腿弓,后腿松,重心在当中。
; h6 g8 Y9 H% h" b1 f v& E1 u5 U一、二、三步功要领:/ N# D; U- P0 ^" {" U, r
走小步,慢提脚,轻点步,转头转腰;松透,点住,百会朝天。
2 I/ h+ ^6 v C+ i* f5 v) M2 b/ Z( [定步功要领:
$ }4 ?9 }& y, b, y. r( f8 W晚跷脚尖,坐胯松腰,转腰转头,呼吸协调。
5 C w! L: z4 t升降开合要领:6 C9 R1 K* r* ~+ o) v" C/ H
三升三降三开合,升在前,降往后,合往前
) M6 F1 V" r8 n1 K& i牢记:圆、软、远
1 V& _- U0 q( T. ?0 J郭林气功的功时安排如下:( y9 B, h* ?; h. t. s
风呼吸法自然行功练功时间为40分钟。 {; h$ r7 T- n. G* s2 G* Z/ K0 O
风呼吸法快步行功练功时间为20分钟。 e# j0 j9 w; P. @1 v: H8 q
中度风呼吸法一、二、三步点行功时间为30--45分钟。
! N% i \' | r郭林气功注意事项:& u, {9 O E0 u- Z7 s7 B
三不练:吃饱了不练,饿了不练,受七情干扰不练 |
|
|
|
共58条精彩回复,最后回复于 2021-6-27 20:03
尚未签到
累计签到:1015 天
连续签到:12 天
[LV.10]至尊爱粉
累计签到:858 天
连续签到:33 天
[LV.10]至尊爱粉
累计签到:2 天
连续签到:2 天
[LV.1]初来乍到
尚未签到
尚未签到
尚未签到
尚未签到
! {, w; [3 u4 Z: V) _3 j5 U
我有视频,要吗?可以加qq发给你 |
|
|
|
尚未签到
0 p* n# ~1 a0 i5 s- u& K要,谢谢! |
|
|
|